Tout savoir sur la diète flexible
La diète flexible est une approche de nutrition populaire qui se concentre sur la flexibilité et l'équilibre dans l'alimentation.
Elle diffère des régimes traditionnels qui imposent des restrictions strictes sur certains aliments ou groupes d'aliments.
L'idée principale de la diète flexible est de concentrer tes choix alimentaires sur la qualité des aliments consommés tout en permettant une certaine flexibilité dans les quantités et les types d'aliments que tu manges quotidiennement.
Tu peux ainsi intégrer tous les aliments dans ton alimentation, tant que tu respectes tes objectifs nutritionnels et caloriques.
Tu l’auras compris, la diète flexible rend ton plan alimentaire flexible. C’est-à-dire que tu n’as aucun aliment à diaboliser/bannir mais seulement un objectif de macronutriments (protéines, glucides, lipides) et de calories journalier à tenir.
Tu vas pouvoir personnaliser tes repas avec les aliments que tu souhaites et que tu aimes ! Manger rime avec plaisir, on ne doit pas exclure complètement un aliment mais le consommer intelligemment et raisonnablement.
Il faut que ton alimentation soit pensée et raisonnée. Il y aura forcément des jours où tu ne pourras pas « peser » et où ce sera approximatif mais ce n’est pas grave. Tant que ton total calorique de la semaine se rapproche de ton objectif à la journée, c'est ok.
La majorité de tes calories doivent venir d’aliments bruts, riches en micronutriments et non transformés.
Comment mettre en place la diète flexible ?
Avec les informations nutritionnelles données et une balance électronique pour peser tes aliments, il va falloir que tu les rentres dans une application dont je te parlerai pour suivre ton apport calorique journalier. Cet outil, que je trouve extrêmement simple, va calculer automatiquement les calories de l’aliment rentré. Ainsi, tu obtiendras les données nutritionnelles du produit.
Manger rime avec plaisir !